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안녕하세요 :)
국민바이오 에디터입니다.

추운 겨울, 잘 보내고 계신가요?

오늘은 추운 날씨를 잘 이겨낼 수 있는
따뜻하고 든든한 아침 식사 레시피를 소개해드리려고 합니다 :-)

바로 '두유 오트밀'입니다!



풍부한 영양의 오트밀에 일반 우유가 아닌

60kcal의 제주나물콩두유를 사용해
칼로리 부담은 낮추고
영양 성분은 높여보았어요 :)

영양이 가득한 레시피인 만큼
식단 관리와 영양소를 고루 신경 쓰셔야 하는
임산부 고객님들에게도 좋은 메뉴겠죠?

#임산부식단
#임산부다이어트

"오트밀이란?"

오트밀은 우리나라에서는 다소 생소하지만
서양에서는 '국민 아침식사'로 불리는 메뉴로,
볶은 귀리를 죽처럼 조리해먹는 음식입니다.

미국 타임지에서는 10대 슈퍼푸드로
이 '오트밀'을 선정할 만큼
영양학적 가치를 인정받은 음식이랍니다.

오트밀의 주재료인 귀리는
곡식 중 단백질 함유량이 가장 높고
항산화성분과 각종 비타민성분이 풍부한데요.

여기에 제주나물콩두유가 더해지면
식물성 단백질과 섬유질이 한층 더 풍부해지면서
포만감이 더욱 오래가게 된답니다.
(섬유질 덕분에 화장실 잘 가게 되는 건 덤! )

이쯤되면 식단 관리+건강 관리 두 가지를
모두 챙겨야 하는 임산부 & 다이어터들을 위한
최고의 메뉴라고 할 수 있겠죠?

#슈퍼푸드
#식물성단백질
#건강다이어트식단
#임산부다이어트식단

서론이 좀 길었나요? 😂
사실 두유 오트밀은 너무너무 간단해서
5분 만에 끝낼 수 있는 메뉴에요.

하지만 그에 비해 영양적 가치는 아주 높고
다이어트 및 건강식단으로 너무 좋은 레시피라
자세하게 설명드리고 싶었어요!

자, 그럼 기다리시던 두유 오트밀 레시피!
지금부터 바로 소개해 드릴게요

두유 오트밀 준비물

✔️ 제주나물콩 두유
✔️ 귀리
✔️ 각종 토핑 (블루베리, 바나나, 견과류 등)

준비물도 정말 간단하죠?
그럼 두유 오트밀 5분 레시피
바로 시작할게요!

1. 오트밀용 귀리를 그릇에 담고

     뜨겁게 데운 두유를 부어주세요.

사진 속 두유에서 연기가 올라오는 것,
보이시나요?

뜨겁게 느껴지실 만큼 온도를 높여주셔야
귀리가 고루 잘 익을 수 있답니다!

뜨거운 두유를 넣고
오트밀을 휘휘 저어주시면
죽처럼 변해가는 질감을 느끼실 수 있을 거예요.

데우는 과정이 귀찮으신 분들은
차가운 두유를 한 팩 넣고
전자레인지에 2~3분 정도 돌려주셔도 좋아요!

2. 잘 데워진 두유 오트밀에 

    취향껏 토핑을 올려주시면 끝!

두유 오트밀을 휘휘 저어주시고
취향껏 토핑을 올려주세요!

에디터의 추천은
바나나, 블루베리, 시리얼바!

레시피에 사용한 제주나물콩 두유는
첨가물이 전혀 들어있지 않아
단맛이 없기 때문에
흑설탕과 꿀을 넣어주셔도 좋아요 :)

에디터는 제주나물콩두유와
귀리 자체의 고소한 맛을 더 선호하기 때문에,
이번에는 설탕과 꿀을 넣지 않았어요!

너~무 간단한
제주나물콩두유 오트밀 레시피
여러분 잘 보셨나요?

레시피는 간단하지만
영양소만큼은 절대 간단하지 않은
슈퍼푸드 오트밀과
단백질 끝판왕 제주나물콩두유의 조합!

330kcal의 가벼운 열량으로
다이어트에 도움이 되면서도
건강하고 든든한 두유 오트밀 드시고,

부쩍 추워진 요즘 날씨
따뜻하게 보내시길 바랍니다!