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안녕하세요

국민바이오 에디터입니다 :-)

이제 곧 찾아올

여름을 대비해서 다이어트에 

돌입하신 분들이 꽤 계실텐데요!

특히 이맘때 쯤이면

이런 말들이 자주 들리는 것 같습니다.

"다이어트를 하면서

갑자기 변비가 생겼어요ㅠㅠ"

이전에는 배변 활동에 문제가 없었는데
다이어트나 식단관리를 시작한 뒤로
변비의 고통을 호소하는 분들이 많아요.

그래서 오늘은!
다이어트의 숙명이자 숙적인

변비에 대해서

간단히 소개해드려고 해요!

적을 알고 나를 알자!

지금부터 변비에 대해 알아볼까요?

변비, 도대체 왜 걸리는 걸까요?

1. 식이 섬유 부족

가장 큰 원인은 줄어든 

음식 섭취량에서 오는 영양소 불균형, 

그중에서도 특히 

식이섬유의 부족 때문입니다.

다이어트하시면서 

닭 가슴살, 계란으로 한 끼 때우시는 분들 많으시죠?

야채나 과일, 채식 위주의 식단이 아닌 

고단백, 육류, 인스턴트 섭취가 많아질 경우에도 

변비에 걸릴 확률이 높아진답니다 :-(

2. 수분 섭취 부족

배변 활동에서 가장 중요한 건

뭐니 뭐니 해도 바로

수분 섭취!

나는 물을 많이 마시는 편인데 

왜 변비에 걸린 거지? 하시는 분들은 

혹시 물 대신 커피나 음료수를 드시는 건 아닌지, 

물과 함께 충분한 

식이섬유를 섭취해 주셨는지 체크해 보세요!

🚫주의! 물 대신 마실 수 없는 차

1. 녹차

2. 둥굴레차

3. 옥수수수염차

✅OK! 물 대신 마실 수 있는 차

1. 곡류 차 (보리, 현미와 같은 곡류 차)

2. 히비스커스 차

3. 캐머마일 차

4. 레몬밤 차

5. 페퍼민트 차

참, 참고로

커피는 이뇨작용을 촉진해서

마신 커피의 2배 정도의 수분을

몸에서 배출시킬 수 있어요

그래서  

마셨던 커피의 양만큼의

물을 섭취해 주셔야 한다는 점,

잊지 말아 주세요!

자, 그럼 변비! 어떻게 예방하죠?

변비를 예방하기 위한 두 가지 방법!

다이어트 중 변비를 예방하시기 위해서는
딱 두 가지만 기억하세요!

✅ 식이섬유

✅ 수분섭취

식이섬유는

먹는 양에 비해 풍부한 포만감을 주기 때문에 

다이어트에도 효과적입니다.

또한,

장내 노폐물과 독소들을 배출 시키는

역할을 하기 때문에 꼭 섭취해 주어야 해요.

식이섬유의 하루 권장량은

25g 이상으로 현미, 채소, 과일, 콩류 등의 

식품을 통해 섭취할 수 있어요.

수분은 말해 뭐해요!

하루 최소 1.5L에서 2리터 정도의 물은 섭취해 주세요.

이때 중요한 것은

공복에 수분을 섭취하시는 거예요.

공복 수분 섭취는 

장운동을 활성화시켜 

원활한 배변활동을 도울 뿐만 아니라 

체내 노폐물을 배출 시키고, 

포만감을 주는 등 다양한 효과가 있답니다.

변비 해결, 다이어트, 단백질 섭취

1타 3피 상쾌두유

변비가 걱정되는 다이어터라면
이 제품은 꼭 기억해두세요!

바로 국내 최초 기능성 표시 두유,
프락토올리고당을 품은 상쾌두유인데요.

'국민약콩두유'로 유명한 국민바이오에서
국민대학교와의 공동연구를 통해
출시된 신제품이랍니다!

출처 : 아시아경제 https://www.asiae.co.kr/article/2022021615231331975

✅ 상쾌두유 특장점 간단 정리!

1. 유익균 증식 및 배변활동에 도움을 주는

프락토올리고당 함유

2. 풍부한 식이섬유에 든든한 포만감은 덤!

칼로리는 겨우 65kcal

3. 근육 유지 및 성장을 위한 

두유원액 99%로 풍부한 단백질!

오늘은 

다이어트 중 변비에 걸리는 원인과

해결 방법, 그리고 추천 제품까지 소개해 드렸는데요!

무조건 육류 단백질만 챙겨드시지 마시고
 식물성단백질 그 자체인 

국민바이오의 두유!
그중에서도 변비까지 케어해줄 수 있는
 상쾌두유 드시면서

건강하고 가볍게 다이어트하세요!

그럼 다음에도 건강에 보탬이 되는

유익한 내용들로 찾아뵐게요!

우리 모두 건강합시다! 😁